6月11日下午，《古典诗词中的幸福密码》名师课堂选修课第四讲在二教名师报告厅顺利开讲，南开大学张静教授以古典诗词为纽带，融合心理疏导知识，带领在场学子品读诗词意蕴、调节内心情绪，在中华千年文脉中探寻化解焦虑、拥抱幸福的良方，整场讲座诗意盎然、暖意融融。

张静｜南开大学教授

《古典诗词中的幸福密码》

      讲座伊始，张静教授引用毛姆的名言点明心态调节的重要价值，引导同学们正视情绪、摆正心境。张教授对比解读李商隐与朱自清笔下的“夕阳”意象，正式开启诗词养心分享。李商隐“夕阳无限好，只是近黄昏”流露着对时光流逝的怅惘，而朱自清化用诗句写下“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”，传递出专注当下、珍惜眼前美好的豁达心境，两种截然不同的人生态度，让同学们直观体会到心境对生活状态的影响。

      为引导大家学会接纳世事变化、坦然面对得失遗憾，张教授依次解读多首传世经典诗作。孟浩然《春晓》，借《春晓》中春晨欢愉与落花惋惜的反差，引导同学们坦然看待得失，不必执着于事物永恒；秦观《三月晦日偶题》“芳菲歇去何须恨，夏木阴阴正可人”，劝慰众人不必为逝去的美好心生遗憾，人生每个阶段都有独有的风景；晏殊《浣溪沙》则描绘出时光流转、物是人非的景象，引导同学们在世事变迁中沉淀内心，保持平和笃定。三首经典诗词意蕴悠长、饱含人生哲思，让同学们在品读中学会与遗憾共处。

      讲座中间环节，张教授围绕焦虑情绪展开深度解析。她讲到，焦虑是人类正常的自我保护本能，适度焦虑可转化为前进动力，只有过度焦虑才会演变为心理负担，负面情绪也终将逐步平复。同时，纠正了大众对焦虑成因的两大认知误区：切勿片面将焦虑症归为单纯生理问题，也不要片面认为其只由成长创伤引发，遗传、心理、环境等多重因素都会诱发焦虑。

      针对如何科学缓解焦虑，张教授结合实际，分享了两类可落地的调节方法。一是身体放松训练，推荐渐进式肌肉放松、腹式呼吸、瑜伽、冥想等方式，由外及内舒缓紧绷状态；二是思维认知调整，同时详细列举六大常见认知扭曲，并讲解修正思维的三步法：识别扭曲想法、客观质疑观点、用理性思维替代消极想象，引导同学们跳出思维误区，学会理性面对困境。

      在幸福认知分享板块，讲座打破大众对幸福的固有误区。不少人将财富、名望、优越生活当作幸福的全部，而结合周国平《幸福是灵魂的事》中的观点，张教授强调，幸福并非单纯依靠外在物质堆砌，外在境遇只是附加条件，真正的幸福源于内在的心灵体验，是对生命价值的肯定与认同。讲座设置互动交流环节，邀请同学们分享自身的焦虑困扰，以及助人解忧、治愈自我的暖心经历，让大家真切感受到，心怀善意、温暖他人，亦是治愈自我的良方。

      本次讲座将中华优秀古典诗词文化与心理健康疏导巧妙融合，既有诗词文化的深厚底蕴，又兼具心理疏导的实用价值。同学们纷纷表示受益匪浅，不仅领略了古典诗词的独特魅力，也掌握了调节情绪、排解焦虑的实用技巧。未来，大家将以诗词涵养心性，用理性驱散负面情绪，从容应对学习与生活中的压力，始终保持积极向上、健康平和的良好心态。

供稿：名师课堂办公室